SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • dieta - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie bardzo podałeś co w II posiłku jesz. Nie jest to przed treningowy więc nie jedz tutaj chleba. Najlepiej porcja odżywki białkowej. Przed treningiem za mało węgli, a powinny być odpowiednie np. z ryżu brązowego/parabolicznego itp. Kolacja może być choć te 9węgli to z czego się bierze? ps. jakie multiwitaminy? Większość multiwitamin to syf, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2009-04-08 12:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie o tym suplemencie?

    Post
    Trening dla początkujących

    koledzy a wracajać do mojej diety, co jeść przed i po treningu? Ogólnie jem dużo kurczaka, tuńczyka, ryż, ograniczyłe tłuszcze do minimum. ale przed treningiem po całym dniu pracy brakuje mi pompy. mam 30 min po pracy na przygotowanie posiłku i cudów nie wymysle za ten czas.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2015-02-21 20:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niz ten DETONATE? - cena nie ma znaczenia. I jak ktoś mógłby mi podać rozpiske jak brac EAC i jak zwiekszać-niektórzy móią że kilka razy w ciągu dnia, a inni że tylko przed treningiem.Jak najlepiej i jakie dawki,zwiększać co ile i ile itp. I jak dugo można brać? Podobno max.4 tygodnie. I jeszcze ostatnie: JEst to pochodna amfetaminy,więc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2013-05-02 23:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kanarek: zapraszam... :-))

    Post
    Trening w domu

    "ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? "HMM. RACZEJ NIE CHOC GLUTAMINA PRZED TRENINGIEM TEZ JEST OK . W TAKIM PRZYPADKU POLECAM ZOSTAWIC TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6796 Data: 2003-10-12 14:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obiady na stołówce nie są problemem w diecie o ile je wliczysz w dzienny bilans kaloryczny, oczywiście nie ma co popadać w paranoje bo nikt nie jest w stanie wyliczyć swojego dzienniego bilansu z dokładnością chociażby do 100kcal dlatego orientacyjnie wprowadzasz do dziennika ile taki obiad może mieć kcal i wszystko będzie ok :). Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2015-11-25 23:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie chce. Mam ulozyc sobie jakas diete? To masz już jeden z powodów dlaczego tak, a nie inaczej się dzieje na treningach. Ostatni posiłek teoretycznie powinieneś spożyć 2h przed rozpoczęciem wysiłku beztlenowego(np właśnie trening mma). Powinny się na niego składać białko i węglowodany z niskim IG, a nie powinien się w nim zawierać tłuszcz,bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2009-03-29 10:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranne aeroby - co dalej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementacji kreatyna(5g) + ryboza(3g) + glutamina (10g). Otóż odradzono mi zdecydowanie brać glutaminę razem z kreatyna i ryboza po treningu (zalecajac przeniesc na przed treningiem, kiedy to biorę Amino Anabol PQ Hi-Teca). Co do rodzaju odżywki Olimp nie wypowiedział się. Ja używam 85% lub 90% w zależnosci od firmy. Pozdrawiam, Tyka - [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 12860 Data: 2003-01-24 16:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MusclePharm BCAA 3:1:2 240 kap... Pilne!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie nie żadna redukcja chory byłem i spadłem i teraz pragnę przytyć, zaufany kulturysta poradził mi 3 kapsy przed i 4 po treningu, także nie wiem co teraz tak dużo kapsów, a do tego biorę krete i maximaiza przed treningiem, hmm chciałbym aby ten BCCA w pełni funkcjonował więc nie wiem, jestem na rozdrożu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4469 Data: 2012-05-02 22:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyczep tricepsa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] do pediatry, bo akurat do mojego miasta przyjedzie w następnym tyg. Zrobię sobie z 2 tyg przerwy od siłowni i zobaczę co będzie się działo, mógłbyś podać jakieś ćwiczenia na rolowanie, jaki plan co robic po kolei i jak długo? Myślisz ze smarowanie się maściami typu bengay może coś pomoc? Albo smarowanie No przed treningiem w celu rozgrzania ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4840 Data: 2017-10-27 18:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepotężny ból

    Post
    Sztuki Walki

    Miałem to samo. jestem dobrze rozciągnięty i się popisałem kopiąc high kicki na sucho bez rozgrzewki przed znajomymi. wstaje na drugi dzień podnoszę lewą nogę powyżej pasa i nagle ból w nodze.Zwykle kopię kila cm ponad swój wzrost po tym kozaczeniu lewa noga kopałem wysokość pasa a prawa noga wszystko w porządku.niesamowicie mi to utrudniało [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2011-04-06 23:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA - czy warto dla mnie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Treys bcaa 1h przed treningiem to chyba nie za dobry pomysł. Z tego co wiem wchłania się do ok godziny czasu. Więc będzie idealne przed lub w trakcie żeby na bieżąco uzupełniać braki.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2014-04-29 00:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A dlaczego glukoza dopiero po?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mięśnie,bez obecności insuliny.Jednak to było kilka miechów temu i już nie pamiętam kto to pisał. Ale zapamiętałem dokładnie to co napisałem. Glukozy nie polecałbym brac przed treningiem,a co do jej picia w trakcie to w ilości adekwatnej do spożywanej wody podczas treningu,aby stężenie jej w roztworze wachało się od 5 do 10 gramów na 100 ml. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6404 Data: 2003-09-08 01:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw supli do krytyki i oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ryb i drobiu :) węgle nadrabiam wypiekami żony. obecnie posiłkuję się suplementami typu BCAA beta alanina Quattro pro econo (białko) i Carbo BCAA łączę z betaalaniną przed treningiem a po treningu pije BCAA i potem białko, Carbo łączę z BCAA i beta alaniną i pije przed bieganiem. staram się ćwiczyć co drugi lub trzeci dzień, i ćwicze do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-09-05 11:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dresach nie zawsze sie tak dobrze rozciagniesz jak w tych co pokazales. Sam mam je i polecam. Leciutkie i czujesz sie jak bys byl bez spodni xDD Wiec jak masz kase to je bierz. Mozesz sobie kupic jakies witaminki. I tez Magnez+ Potas :P Kawe sam pije przed treningiem by sie wzmocnic :P I mozesz na trening kupic jakies Napoje izotoniczne:P

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5824 Data: 2009-09-06 00:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie, Posiłki, Tkanka - Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze chciałem zapytać.. ponieważ jestem w trakcie układania planu odżywiania. Mam ustalone śniadanie i ostatni posiłek, jednak mam mały problem co jeść w szkole ? I czy przed treningiem dobre było by połączenie płatków owsianych + jakieś rodzynki ? Oraz co najlepiej zjeść zaraz po siłowni. Dodam, że na siłownię chodzę po szkole, a do domu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2014-04-03 09:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Redukcja.

    Post
    Doping

    Dieta hmmm od tygodnia jestem na low carb. Suple to Amino tylko i Monohydrat co mi został. Amino biore po 5 kaps.do 3 posiłków i 10 bezpośrednio po treningu. I spalacz Tight Extreme - 2 tabs.dziennie i ECA raz przed treningiem.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4199 Data: 2009-05-24 00:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny SOGI!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sogi polecialy dzieks. po treningu moze byc bialy ryz?? a zamiennie z tym owocem przed treningiem moze byc jakies kakao-naturalne lub puchatek ?? pytanie gdyz mam ostrowie czekoladowa a smak niepowala :P i takie samo pytanie czy moge troche kakao do ostrowi po treningu a co mysicie o miodzie w zamien owoca czy + dodatkowe WW po treningu z tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2007-10-07 17:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny SOGI!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu moze byc bialy ryz?? Tak a zamiennie z tym owocem przed treningiem moze byc jakies kakao-naturalne lub puchatek ?? pytanie gdyz mam ostrowie czekoladowa a smak niepowala :P Duzo lepszy owoc i takie samo pytanie czy moge troche kakao do ostrowi po treningu Sam ryż + wpc bedzie ok a co mysicie o miodzie w zamien owoca czy + dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2007-10-07 17:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cutting Egde

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cwicze sztangielkami, robie brzuszki, mimo tego nie moge pozbyc sie tzw "oponki". Wiec do rzeczy: w 2 sklepach polecano mi Thermo Speed Olimpu, w jednym zas sprzedawca powiedzial mi ze wszystkie tego typu suplementy podnosza temperature ciala, powoduja efekt pobudzenia i zaburzaja sen. W zamian za to zaoferowal mi specyfik o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7493 Data: 2005-08-05 10:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo - jako paliwo przed treningiem, bo po 8 godzinach pracy lecę od razu na salkę więc nie zawsze zjem coś odpowiedniego. bulk, albo carbo - po treningu w celu uzupełnienia braków i podsunięcie materiału budulcowego dla mięśnia. Dodam, że chce brać to tylko w dni treningowe. a treningów nie mogę inaczej rozpisać, bo tak są i tyle. mogę co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2011-09-21 15:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)